Foto Joshua Earle na Unsplash

Cítíte se jako vzdát se? Tento jednoduchý nápad vás podnítí k tomu, abyste ještě jednou jednali

Každý člověk má v životě jednu oblast, kterou chce rozvíjet.

Většina lidí není spokojena se svým současným výkonem.

Chtějí nahradit špatné návyky, které brání jejich pokroku. Chtějí se zlepšit, aby ve svých cílech podnikli další kroky.

Vyzkoušeli plán A, plán B, plán C až Z a vyčerpali všechny své možnosti. Přesto nic z toho nefunguje.

Nedokážou se držet stanovených cílů. Ztrácí palivo, které je motivuje.

Oheň se každým dnem zmenšuje a zmenšuje.

Ptají se sami sebe: Proč je pokrok tak vzdálený? Proč je tak těžké chytit? Je to ohrožený druh, že ho nikdo nemůže lovit?

Na druhé straně ležel na gauči, aby se zotavili z porážky. Produktivita, kterou kdysi začali mávat. Znovu se začnou cítit líní.

A to je, když to všechno ztratí.

Bolestivá pravda o změně

Změna není nikdy noční proces. Obvykle trvá hodně bezesných nocí, abyste se s tím cítili dobře.

Zaseknutí v takové situaci je tak frustrující. Ale změna je jedna věc, kterou musí každý člověk snášet v jednom nebo druhém bodě.

Jak řekl George Bernard Shaw:

"Pokrok je nemožný beze změny a ti, kdo nemohou změnit názor, nemohou nic změnit."

Chcete-li se zlepšit, musíte uvítat změnu.

Při zahájení procesu můžete zaznamenat náhlý pokles výkonu a naplnění. Dny se zdají dlouhé, jako by přechod nikdy nekončil.

Než se budete cítit lépe, budete se cítit hůř. Zbavíš se víc, než jsi kdy udělal. Zeptáte se sami sebe, zda stojí za to vynaložit úsilí. Začnete přemýšlet, jaké by byly výsledky.

Většina lidí to zvládne jen v polovině procesu.

Jsou skvělé, pokud jde o zahájení změny. Když se objeví potíže, vzdají se. Ztrácí na sobě odpovědnost.

Lidé, kteří přijímají celý proces, jsou v životě schopni dobře růst. Natahují své schopnosti do extrémů, ale dobře se vypořádávají s obtížemi.

Pokud se chcete zlepšit, musíte čelit procesu přechodu s tolerancí. Jedna malá akce je o krok blíže k vašemu cíli.

Pokud se budete držet procesu, budete nakonec překonat. Později se budete cítit lépe s emocemi, které zažíváte.

Tvrdá fáze projde stejně jako všechny dobré okamžiky.

Když provedete změnu, mozek se snaží tento přechod uspokojit. Obvykle to vyžaduje čas a důslednost.

Když představíte nový typ zážitku, vaše neurony se spojí. Každý z vašich neuronů bude hledat možné kamarády, se kterými by se mohl spojit. Pokud je chování nekonzistentní, bude pro něj obtížné navázat spojení.

Nyní máte jeden hlavní cíl dosáhnout nebo dosáhnout. Ať už to zbavuje nějaké další libry, každý den píše 1 000 slov, jedí zdravější jídla nebo praktikuje své nástrojové dovednosti - víte, že to opravdu chcete udělat.

Nic z toho se nedosáhne, pokud nezačnete změnu. Změna rutiny, kterou aktuálně máte. Nebo změna ve starých zvycích, které nepřispívají k jejímu dokončení.

Většina lidí tuto cestu vítá. Na začátku se všechno zdá hladké, takže si myslí, že vydrží dlouho.

Když se cítí pohodlně, začnou vidět pokušení kolem.

Sladké pečivo od přítele, nová sezóna jejich oblíbené show, bramborové lupínky v ústech zalévané v uličce s potravinami, teplo postele a další šílený seznam, který se zdá být nekonečný.

Aby se odměnili, mají podváděcí den. Dělají to jeden den a další den a další den, dokud znovu nespadnou do pasti činnosti. To je někdy místo, kde problém znovu vyroste.

Protože zvyk není dostatečně silný, jejich vnitřní síla je selže.

Bez ohledu na to, jak moc se chtějí zlepšit, neustále selhávají. Jsou nuceni vrátit se na první.

Nejhorší je - nikdy se neodváží začít znovu.

Soulad je zásadní pro úspěch a zlepšení. Pouze lidé, kteří si vyvinou velkou disciplínu, dokážou být jednotní.

Jsou ochotni pustit okamžité uspokojení, aby dosáhli možného ovoce své práce. Stanovili si své hranice dobře a jsou ochotni spolknout bolestivé výzvy, aby splnili své cíle. Mají křišťálově jasnou vizi toho, čeho se snaží dosáhnout.

Tato konzistence pro ně nebyla snadná. Trvalo to roky leštění. Jako tužka se museli několikrát zlomit, než uviděli výsledky. Museli snášet bolestivé zaostření, aby se stali lepším člověkem.

Konzistence je obtížné dosáhnout. Je to jako druhá úroveň vývoje.
 
Nezáleží na tom, jestli jste se stali špičkovým spisovatelem. Nezáleží na tom, zda jste vyhráli pěveckou soutěž v americkém Got Talentu. Nezáleží na tom, jestli jste získali letní sexy tělo.

Nejdůležitější je to, co děláte po tomto úspěchu. Pokud můžete zůstat dost dlouho na to, abyste si tento titul zasloužili.

Pro začátečníky není konzistence zdaleka pochopitelná.

Pokud byste chtěli dosáhnout takové úrovně rozvoje, musíte nejprve vyvinout jednu důležitou hodnotu.

ODPOVĚDNOST.

Jak jste spolehliví?

Můžete se spolehnout na to, že uděláte to, co máte v úmyslu?

Dokážete udělat kroky k dosažení požadovaného úspěchu?

Dokážete přijít s účinným rozhodnutím, abyste vás udrželi v cestě ke svým cílům?

Bez odpovědnosti budete stále selhat směrem k vašemu hlavnímu cíli.

Odpovědnost je to, co vás činí věrohodnými ve věcech, které vyslovujete. Dělá lidem pocit, že se na vás mohou spolehnout, když uděláte to, co říkáte. Takto budujete důvěru vůči ostatním.

To z vás dělá disciplinovaného válečníka.

Brett Hoebel sdílel:

"Kdybych mohl lidem dát jeden tip - nejedná se o cvičební nebo výživový režim." Je to pro vás, abyste si promluvili a věřili sami sobě, protože na konci dne vás činka a strava nedostanou do formy. Je to vaše zodpovědnost za vaše slovo. “

Jakou hudbu slyšíte?

Ulysses, slavná postava v Homerově The Odyssey, je na plachetní výpravě. Během expedice chce slyšet legendární píseň Sirens. Ale je tu velký problém. Sirény nalákají námořníky svou hudbou, aby je nakonec vedli k tomu, aby zahynuli.

Ulysses vytvořil plán. Nařídil svým mužům, aby si zakryli uši voskem a přivázali ho ke stožáru, aby nemohl skočit do moře, když uslyší sirény. Požádal je, aby na něj nechali meče a ať se stane cokoli, nikdy by neměli měnit kurz.

Po dosažení oblasti slyšel Ulysses kouzelnou píseň sirén.

Jejich lákavé hlasy ho tak lákaly. Jejich sladké a magické hlasy ho přiměly, aby přikázal svým mužům, aby ho uvolnili. Hudba pronikla jeho myslí a duší, což ho rozladilo.

Přitiskl své tělo proti stožáru, aby prorazil lana. Napjal se tak tvrdě, že svazky se prořezaly hluboko do masa jeho zad a paží. Jeho posádka se odmítla vzdát svého prosby.

Nakonec se loď zrychlí a brzy prošla oblastí. Už neslyší stříbrné hlasy. Členové posádky přestali veslovat a uvolňovat kapitána. Ulysses se konečně vrátil ke svým smyslům a přežil možný zážitek smrti.

Ulysses plánoval bojovat proti pokušení. Připravil se na bitvu dopředu.

Věděl, že v této situaci se nemůže spolehnout pouze na sebe.

Ulysses uzavřel smlouvu mezi jeho současným a budoucím já, aby odolával pokušení. Ukázal velkou odpovědnost tím, že se nevzdal svého slabšího já.

Dvě tvrdé pravdy o životě: žádná bolest, žádný zisk a žádné riziko, žádná odměna.

Foto Dalton Touchberry na Unsplash

Tato jedna aktivita zvýší vaši odpovědnost

Jen pár lidí vidí dokončení svých snů. Ne proto, že jim chybí schopnost se k nim dostat, ale proto, že jim chybí kázeň tyto schopnosti využívat.

Vnitřní motivace je důležitá pro udržení vaší činnosti po dlouhou dobu. Externí disky však mohou podpořit vaši intenzitu, aby mohly pracovat co nejlépe.

Když je jediný, kdo ví o vašich plánech, sám sebou, nebudete pravděpodobně v rozpacích, když se vám nepovede, stejně jako když je cíl odhalen.

Bylo to již mnohokrát řečeno, ale stojí za to znovu to říci - až na to, že teď není pravý okamžik. Nemůžete si dovolit spoléhat na čekající hru, abyste využili ten správný okamžik.

Když dnes skočíte a podniknete nějaké kroky, určitě jsou některé oblasti zmatené.

Uvědomíte si, že některé věci, které jste dělali, jsou špatné. Zjistíte, proč vaše strategie nefungují. Zjistíte, že to, co víte, nestačí. Uvidíte nové oblasti nezbytné pro práci, kterou sledujete.

Nic z toho nebude odhaleno, pokud budete čekat na dokonalé zarovnání hvězd. Nic z toho vám nebude známo, pokud chcete, aby džin magicky všechno otočil tak, jak chcete.

To je život. A realita je taková, že odpovědi znáte, až když je začnete hledat.

To se stane, když se začnete pohybovat.

Loď můžete začít pohybovat vytvořením smlouvy s vámi.

Ulysses vám dal inspiraci. Můžete také porazit svou budoucí slabší verzi.

Uzavřete smlouvu se sebou

Mnoho lidí dělá špatné rozhodnutí a špatná rozhodnutí.

Dokonce i člověk, který tvrdí, že má silnou vůli, někdy selže, když mu bude čelit pokušení šitá na míru.

Nemůžete se spoléhat na svou slabou vůli, která vám pomůže naplnit vaše cíle.

Nechte se inspirovat Ulyssesem. Ne k tomu, aby vás někdo požádal, aby vás uvázal, ale aby s vámi uzavřel smlouvu, aby udělal přesně to, co se rozhodnete.

Vaše verze smlouvy Ulysses 'vám dává silnou sílu, aby se v případě krize rozhodlo co nejlépe.

Zaměřte se na jednu věc, kterou chcete změnit nebo vylepšit.

Je moudřejší stanovit malé cíle, které povedou k vašemu většímu cíli. Pomáhá vašemu mozku vyhnout se záměně, na který úkol se zaměřit. Poskytuje vám srozumitelnost a pomáhá mu věnovat všechny vaše kreativní šťávy.

Ruská psychologka Bluma Zeigarnik komentovala mentální dav, který nazýval jako účinek Zeigarnik:

„Každý nesplněný cíl zůstává aktivní na určité úrovni vědomí, vniká do jeho myšlenek a pozornosti a snaží se zachytit pozornost, aby se posunul směrem k naplnění. Díky této konkurenci mohou trvalé vniknutí do pozornosti z nesplněných cílů narušit plnění dalších úkolů. “

Stanovte si svou časovou osu

Určete, jak dlouho budete potřebovat k dosažení jednoho cíle.

Třicet dní je dobrý začátek rozvoje návyků. S tím, jak se zlepšujete, můžete prodloužit dobu, po kterou je třeba pracovat.

Malcolm Gladwell sdílí, že světoví umělci vyžadují tisíc hodin úmyslné praxe, aby se stali elitními umělci ve svém oboru. Řekl, že naučit se používat namáhavou praxi vám pomůže zlepšit se v žádném okamžiku.

Třicet dnů vás samozřejmě nestane odborníkem ve vašem oboru.

Ale těch třicet dní vám může poskytnout počáteční impulz, který vám pomůže vybudovat správné návyky. Tyto návyky vás mohou uvést na úroveň, na kterou směřujete.

K. Anders Ericcson, akademický vědec, sdílí to, že aby se zlepšil, je třeba trpělivost, aby se zapojil do prodloužených období zvaných „úmyslná praxe“. To zahrnuje praktikování řemesla, získávání zpětných vazeb a kritik a hledání příležitostí pro „opakování“. a oprava chyb. “

Identifikujte zapojený podíl

V důsledku nečinnosti vyberte důsledek. Chcete-li se držet návyku, měli byste zvýšit náklady na jeho ztrátu.

Víte, že pokud budete pokračovat v tom, co právě děláte - dobré nebo špatné, budete výsledky sklízet v budoucnosti.

Protože budoucnost je stále daleko a není hmatatelná, necítíte její dopad právě teď. Není to tak silné, jako když je sázka blízko vás.

Vzpomínáte si na Ulysses? Jeho dalším cílem je smrt, pokud neudělá, co by měl dělat. Ale ty bys nešel do toho extrému.

Thomas Schelling měl obrovský problém s kouřením. Zavázal se k zastavení, ale neuspěl, jak si přál. Se sebou uzavřel smlouvu. Pokud dar nezastaví v danou dobu, věnuje peníze na charitu, kterou pohrdá. Ukázalo se, že hrozba je vše, co potřeboval, aby přestal kouřit.

Dokážete si představit přidání do rozpočtu organizace, kterou nenávidíte? Jejich hodnoty vůbec nepodporujete. Ale vaše selhání jim ve skutečnosti pomůže prosadit jejich agendu.

Další inspirace pochází od několika lékařů, kterým Thomas Schelling pomohl. Tito lékaři jsou ve svém oboru dobře známí. Velmi světlí jedinci s renomovanými jmény.

Přesto jejich drogové závislosti krade všechno dobré, co mají. Nikdo to neví, kromě nich.

Schelling je požádal, aby jim pomohli napsat dopis lékařské radě, který by přiznal jejich drogovou závislost. Dopisy byly dány příteli, který jim pošle poštu, když se vrátí. Jejich neschopnost odolávat drogám může vést ke ztrátě licence, kariéry a reputace lékařů.

Na co jste ochotni sázet? těžce vydělaná hotovost, těžce získaná pověst nebo těžce vydělaný vztah?

Jste dost stateční na to, abyste se postavili výzvě?

Myslíte si, že máte, co je zapotřebí k vítězství proti budoucí silné, přesto neefektivní verzi vás?

Carlův problém je jíst venku často. Tento zvyk přispěl k jeho zdravotním problémům. Získal další váhu. Jeho krevní tlak se zvýšil. Kdykoli chodil, cítil dušnost.

Aby zastavil tento zvyk, začal dávat tip dvojnásobek částky, kterou má platit za jídlo. Protože jeho finanční situace v tuto chvíli není hvězdná, musel si koupit potraviny a uvařit si vlastní jídlo. K dnešnímu dni nyní ztratil 27 liber a cítil se lépe než v předchozích měsících.

Zapojení obrovského vkladu na sázení na budoucí výkon je obtížné. Je to hazardovat sám se sebou. Je to test vaší vytrvalosti a jak dlouho vydržíte.

Vyhledejte kamaráda zodpovědnosti

Chcete-li to posílit, hledejte přítele nebo kohokoli, komu můžete věřit a který vám pomůže s projektem odpovědnosti. Informujte ho o podmínkách vaší smlouvy.

Musí to být někdo, kdo vám může připomenout, abyste zůstali na trati, když uvidí, jak vás rozptyluje. Mohou to být vaši rodinní příslušníci nebo blízcí přátelé.

Stikk je aplikace, která vám může pomoci stejným způsobem, jakým napadl Dr. Schelling. Pomáhá lidem navrhnout závazkové smlouvy pro sebe. Tento proces je jednoduchý, ale provedení je náročné.

Když jsou zapojeni další lidé, dává vám pocit odpovědnosti a studu. Pomáhá vám být konkurenceschopnější pro sebe.

Můžete si dovolit ztratit na své slabší verzi?

Můžeš nechat zlo ve svém smíchu na tvé zdrcující ztracené?

Držet se zodpovědnosti je možné, pokud se rozhodnete filtrovat potřebné od zbytečných. Naučíte se věnovat své peníze, čas a úsilí vašemu rozvoji.

Máš, co je třeba

Nejde o dosažení vašeho největšího cíle, ale o vítězství nad malými cíli vedoucími k tomuto cíli.

Vítězství proti nežádoucímu chování může mít trvalý dopad na váš budoucí výkon. Uvidíte se více zapojeni do úkolů vedoucích k vašemu velkému cíli.

Wilma Rudolph, olympijská vítězka, řekla:

Vítězství je skvělé, jistě, ale pokud opravdu něco uděláte v životě, tajemství se učí, jak ztratit. Nikdo nepřechází nepřetržitý čas. Pokud se můžete po porážce porazit a znovu vyhrát, jednoho dne budete šampiónem.

Je to ve váš prospěch, když omezíte svou svobodu, zejména na věci, které vám neslouží dobře.

Když přijmete iniciativu, abyste se stali zodpovědnými, zvýšíte svůj výkon. Lidé vás respektují za to, že jste postupovali skrze to, co jste řekli.

Vytváříte silnější návyky. Získáte ovládnutí nové činnosti, kterou máte. Inspirujete ostatní, aby udělali to samé.

Na druhé straně vaše sebevědomí a důvěra rostou.

Můžete si rozvinout odpovědnost v jakémkoli úkolu, který chcete vykonávat. Vaše smlouva pro sebe vám může poskytnout kop, který potřebujete.

V budoucnu nebudete potřebovat obrovský vklad, abyste vás přiměli k práci.

Stáváte se efektivní ve svých akcích. Stejně jako Ulysses můžete překonat hlasy pokušení, které se vás snaží nalákat.

Nikdy vás nemohou přemoci, protože víte, jak být zodpovědní. A ta odpovědnost je silnější než všechny jejich síly dohromady.

Vše proto, že jste na tom tvrdě pracovali.

Pokud se vám tento příběh líbil, klikněte prosím na tlačítko and a sdílejte jej, aby jej ostatní mohli najít! Nebojte se zanechat komentář níže.

Mise publikuje příběhy, videa a podcasty, díky nimž jsou inteligentní lidé chytřejší. Můžete se přihlásit k odběru a získat je zde. Po přihlášení a sdílení budete přihlášeni k získání tří (super úžasných) cen!