Jak opravit negativní myšlení

Účinky negativity na tělo

Někdy den cucá. Postel je černá díra, a to saje samotný život od vás.

Narazili jste do kuchyně, zarudli a rozčileně. Kávová konvice vyplivuje denní dávku kofeinu. Temný bůh se vysype do vašeho oblíbeného hrnku.

U stolu klepnete na prsty a přemýšlíte o dalším dni ve vaší kóji vedle chlapa, který příliš mluví o jeho sexcapadech.

Včera váš šéf nalil lavinu papírů na stůl.

"Potřebuji je zítra," říká a odejde se svým dobře padlým zadkem. Jaký pták si myslíš.

Nahoře jdete. Vklouzněte do sprchy a pokuste se vtlačit pozitivní myšlenky do vaší mysli. Ale je to jako rychlý pohyb a pozitivnost klesá přímo na dno.

Do prdele, myslíš si, že se nemohu přiblížit k úsměvu.

Všichni jsme tam byli. Den potřebuje propojovací kabely, ale jsou v garáži. Bez ohledu na to, jak těžké to zkusíte, každá myšlenka je rudý žhavý negativ.

Jak si naladíš svůj názor na den?

Negativita na nás působí různými způsoby, ale můžeme překonat, pokud pochopíme, jak stres a negativita působí v našem těle.

Fyzické tělo

Všichni jsme zdůraznění. Žije s námi každý den jako příbuzný, který neopustí. To vás trápí ve vašem duchu a snaží se vás odtáhnout. Podle místa Převzetí poplatku vedeného Univerity of Minnesota stres a negativita mohou vést ke zdravotním problémům. Snižuje mentální energii a působí na imunitní systém. Diabetes a vysoký krevní tlak jsou další život ohrožující onemocnění, která mají kořeny ve stresu. Negativní myšlení může zkrátit váš život. Když jsem ve stavu negativního myšlení, mé tělo se cítí jinak. Jsem letargický a dychtivý sednout si a nedělat nic. Všichni jsme slyšeli o dni duševního zdraví kvůli stresu. Vzal jsem několik z nich v mém dospělém životě.

To je váš mozek na negativitu

Naše mozky jsou krásný přírodní počítač. Je schopen toho udělat během několika minut. Naše mozky jsou však křehké a škodlivé myšlení to výrazně ovlivňuje. Když jsem zdůraznil, zaostření se stává těžkopádným a nejjednodušší úkoly se stávají obtížnými. Ve své knize „Buddha Brain - Praktická neurověda štěstí“ Rick Hansen uvádí, že váš mozek má vestavěnou negativní zaujatost. To vytváří nepříjemné pozadí úzkosti. Úzkost ztěžuje praktikování sebevědomí a kontemplativního myšlení, což ztěžuje vytváření určitých myšlenek. Trpíme v moři negativity hledáním záchranného člunu, který nás přivede na pozitivní břeh.

Nemluv se mnou ... Jsem naštvaný

Podle University of Minnesota mohou negativní vztahy ovlivnit vaše vztahy. Vím, že když jsem ve stresu nebo se cítím negativně, nechci se zabývat rodinou nebo přáteli. Chci se utrácet ve své negativitě a soustředit se na své problémy. Nechal jsem špatný den nebo argument zničit celý den, ne-li týden. Přežvýkám se nad tím a zaskočím na své děti a kohokoli jiného v mé palebné linii. Chci se přivést zpět na světlo, protože být curmudgeon saje velký čas.

"Pokaždé, když jsme si mysleli, že vyrábíme chemikálie." Pokud máme dobré, zvýšené myšlenky nebo šťastné myšlenky, vyrábíme chemikálie, díky nimž se cítíme dobře nebo šťastně. A pokud máme negativní myšlenky nebo špatné myšlenky nebo nejisté myšlenky, vyrábíme chemikálie, díky nimž se cítíme přesně tak, jak uvažujeme. Takže každá chemikálie, která se uvolňuje v mozku, je doslova zprávou, která živí fyzické tělo. Nyní tělo začíná cítit, jak si myslíme. “~ Joe Dispenza

Pojďme vytáčet pozitivitu

Podle vědkyně Barbary Fredricksonové pozitivní emoce rozšiřují naši perspektivu světa a zvyšují naši kreativitu. Navíc se časem budují a vytvářejí emoční odolnost. Pozitivní myšlenky mohou pomoci při zotavení se z kardiovaskulárních chorob, vést k lepšímu spánku, menšímu nachlazení a celkovému pocitu pohody. Měli bychom praktikovat tři pozitivní emoce pro každou negativní myšlenku. Je dokázáno, že můžeme zvrátit fyzické účinky negativity a vybudovat prosperující život. Během některých z mých nejnepříznivějších epizod jsem zjistil, že pozitivní myšlení pomáhá. Začínám se cítit lépe o svém dni a malé nepříjemnosti od mých studentů se téměř smějí. Všichni jsme tam byli a vytahování se z příkopu negativity je obtížné.

Popadni malou vděčnost

Dr. Brene Brown je klinický sociální pracovník s licencí. Udělala rozsáhlý výzkum toho, jak vděčné účinky ovlivňují postoj člověka. V krátkém videu uvedla, že lidé, kteří počítali svá požehnání, byli šťastnější, více cvičili, měli méně fyzických stížností a lépe spali. Zdá se, že když počítáme naše požehnání, povede to k lepšímu mentálnímu postoji. Zkusil jsem to a funguje to. Můj den se okamžitě otočí. Minulý týden jsem byl v práci a měl jsem negativní náladu. Nelíbil se mi ten pocit, a tak jsem začal poděkovat Bohu za všechno dobré v mém životě a za jeho mnoho požehnání. Netrvalo dlouho a znovu jsem se usmíval a byl jsem připraven obejmout den.

Pojďme šířit trochu pozitivity

Povzbuzuji všechny čtené, aby se pokusili myslet pozitivně. Neustálé negativní myšlení nedělá pro tělo nic dobrého. Musíme se pokusit znovu propojit naše mozky, abychom se cítili pozitivněji. Nemůžeme dovolit, aby špatné zážitky nebo lidé ukradli naši radost. Nakonec si spočítejte svá požehnání a buďte vděční za to, co máte; to může trvat dlouhou cestu ke zlepšení vašeho mentálního přístupu. Dávejte pozor a mír, y'all.