Jak přestat myslet na práci doma

Amanda Johnson, konzultant motivace zaměstnanců pro ClickHelp.com - profesionální nástroj pro technické psaní

V dnešní době je stres nedílnou součástí našeho života. A my si nemůžeme odpočinout ani doma! Tato situace je známa lidem všech profesí, zejména pro technické spisovatele. Technické psaní je náročné a vyžaduje aktivní intelektuální práci. Je tedy velmi obtížné doma zaostřit a relaxovat. To může v budoucnosti vést k vyhoření. Ve výsledku to ovlivní celou společnost. Proto se chci podělit o následující tipy, které jsem na semináři poradil týmu Clickhelp.

Existují dva hlavní typy lidí. Jedna skupina lidí chce odpočívat po pracovním dni, jiná ráda aktivně tráví volný čas. Následující tipy vám pomohou správně trávit čas.

Relaxovat

Až dorazíte domů, vypněte notebook a mobilní telefon nebo vypněte oznámení. Dalším krokem je podívat se do zrcadla a uvědomit si, že právě teď jste doma. Váš domov by měl být místem, kde můžete zapomenout na problémy. Takže vytvořte všechny podmínky pro relaxaci. Můžete zapálit aromatické svíčky, vypnout světla a zapnout relaxační hudbu. Taková atmosféra má příznivý dopad na nervový systém a nutí vás zapomenout na práci. Možná se budete cítit jako meditace. Doporučuji vám tedy toto video s jemnou hudbou.

Někteří lidé však dosud meditovali a nevědí, jak to udělat správně. Ujišťuji vás, že je to snadné! Zde je jednoduchý průvodce pro začátečníky.

Zdroj: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Dalším způsobem, jak si odpočinout, je vykoupat se. Teplá koupel není jen způsob, jak uvolnit tělo, ale má řadu dalších výhod:

1. Zlepšuje krevní oběh a tlak

Voda vytváří fyzický tlak na tělo, což zvyšuje kapacitu srdce. Je to jako cvičení na cévy.

Podle nedávné studie může horká lázeň snížit krevní tlak. Ale pokud máte zdravotní problémy, měli byste se poradit se svým lékařem, protože horká koupel zvyšuje tepovou frekvenci.

2. Zlepšuje spánek

Horká voda uvolňuje svaly a mysl, které jsou důležité na konci dne. Měli byste však dávat pozor na své tělo, protože horká voda zvyšuje tělesnou teplotu, a proto, když jste nemocní, se nekoupejte. Navíc nesmíte spát ve vaně.

3. Snižuje bolesti hlavy

V dnešní době je z důvodu našeho životního stylu normální bolest hlavy. Máte-li po pracovním dni bolesti hlavy, osprchujte se. Zmírňuje tlak na krevní cévy.

Chcete-li se zbavit své mysli, dělejte, co se vám líbí. Může to být čtení, sledování seriálů nebo poslech hudby.

Pokud máte rádi aktivní odpočinek, je pro vás následující sekce.

Aktivní odpočinek

Nejprve musíte mít plán, abyste nebyli zmateni v každodenní praxi, jako je mytí, čištění, vaření a placení účtů. Řadit tyto úkoly, například umýt podlahu v pondělí a vařit v úterý. Dokud budete mít plán, budete produktivnější, takže můžete dělat domácí úkoly a relaxovat.

Když už mluvíme o činnostech, tento druh rekreace vás nejen zdravým, ale pomůže vám zůstat bez stresu. Fyzické aktivity zvyšují počet endorfinů. Tyto hormony snižují úroveň stresu a pomáhají nám být sebevědomější.

Jak podpořit endorfiny? Každá aktivita může zvýšit endorfiny. Může to být jóga, fitness, jogging atd. Pokud jste na konci pracovního dne velmi unavení, projděte se svými přáteli na procházku. Takže budete kombinovat užitečné a příjemné.

Pokud je to možné, nepřivezte práci domů, protože si nebudete odpočinout a příští den budou vaše prsty všechny palce.

Chcete-li být produktivní a motivovaní, měli byste zapomenout na práci, když jste doma, a osvěžit se před dalším pracovním dnem.

Co děláte pro odpočinek po vašem pracovním dni?

Amanda Johnson,
Zaměstnanecký motivační poradce pro ClickHelp.co - nejlepší online dokumentační nástroj pro prodejce SaaS